Sempre em Forma

Tudo para Estar em Forma

Sempre em Forma, para se sentir bem
Estar sempre em forma é um imperativo, sobretudo para quem leva uma vida demasiado sedentária. Praticar pelo menos uma atividade física, frequentar uma academia de ginástica (ou fazer ginástica em casa), caminhar regularmente são atividades que, além de importantes para para manter-se em boa forma, também nos proporcionam prazer.

Mesmo que você opte por fazer caminhadas de maneira regular, já estará tendo enormes benefícios tanto para o corpo quanto para sua saúde. Esta atividade contribui para melhorar o sistema cardiovascular, diminui o estresse e a ansiedade, além de, é claro, fortaler os músculos, entre outros benefícios.

Aividades físicas leves

Além do bom hábito da caminhada, com um total de pelo menos quatro horas por semana. A caminhada poderá ser leve, moderada ou rápida, segundo as necessidades de cada um. Algumas outras atividades físicas leves recomendadas incluem a natação, subir pequenas escadas, dançar, fazer pequenos trabalhos no jardim e, simplesmente, passear com seu cão.

Outras atividades possíveis: exercícios e jogos ao ar livre, ciclismo, yoga, alongamento, entre outras.

Sabemos que a natação é considerada um dos exercícios físicos mais completos, razão pela qual, é muito aconselhada para quem pode dedicar-se a esta atividade.

A Caminhada, aliado poderoso

Embora não pareça, a caminhada é outra atividade física altamente recomendável. Além de fazer bem à saúde, caminhar traz vários benefícios à mente. Nietzsche era um adepto fervoroso da caminhada. É muito recomendada para manter sob controle os níveis de colesterol, a pressão arterial, diminui o risco de uma série de doenças, como diabetes e doenças cardíacas. Caminhar melhora o nosso humor e abre a mente.

Yoga

A yoga praticada de maneira habitual traz vários benefícios tanto para o corpo quanto para a mente: reduz o estresse, diminui a ansiedade, melhora a concentração e aumenta a sensação de equilíbrio, além de relaxar o corpo. A prática deve ser regular.

Como há vários tipos de yoga, melhor consultar um especialista antes de lançar-se nestas práticas.